Benefici cuscino cervicale: quali sono e come ottenerli
I benefici che si ottengono utilizzando un cuscino cervicale sono innumerevoli e non necessariamente legati al dolore cervicale. L'utilizzo del cuscino può anche avere un effetto preventivo. La cervicalgia, comunemente conosciuta come dolore cervicale, è un problema che colpisce molte persone in diverse fasi della vita. Le lunghe ore passate davanti al computer, le cattive abitudini posturali e lo stress possono contribuire a questo fastidioso malessere che limita la nostra qualità della vita. Fortunatamente, esistono numerosi rimedi, sia naturali che strumentali, che possono aiutare ad alleviare il dolore cervicale in modo efficace. Prima di addentrarci negli argomenti specifici è sempre buona norma non sottovalutare mai il problema ed avere la consapevolezza che una corretta diagnosi fatta da un professionista del settore, che sia medico di fiducia o fisioterapista, è il giusto punto di partenza per la risoluzione del dolore.
Quali sono i benefici dunque?
La risposta potrebbe essere racchiusa tutta in un ritorno alla normalità. Infatti casistiche alla mano il 99,9% della popolazione non nasce con il dolore cervicale, questa è una problematica che si incontra nel cammino della vita per diversi motivi che possono essere legati ad eventi traumatologici oppure a cattive abitudini acquisite nella postura o posizioni costrette dalla tipologia di lavoro e tanto altro.
Per tornare, in modo salutare, indietro nel tempo possiamo ricorrere a diversi espedienti:
- Esercizi di Stretching e Ginnastica Posturale: una delle cause principali della cervicalgia è la tensione muscolare e la cattiva postura. Gli esercizi di stretching mirati e la ginnastica posturale possono aiutare a rilassare i muscoli del collo e delle spalle, migliorando la flessibilità e promuovendo una postura corretta. Esempi di esercizi includono il leggero inclinare la testa da un lato all'altro, l'inclinazione dell'orecchio verso la spalla e la rotazione della testa. Ricordarsi di eseguire gli esercizi con delicatezza e di non forzare mai i movimenti. La costanza quotidiana degli esercizi aiuterà moltissimo il tuo collo.
- Massaggi e Automassaggio: anche i massaggi possono essere estremamente benefici per alleviare la tensione muscolare nel collo e nelle spalle. Si può ricorrere a un massaggio professionale o praticare l'automassaggio utilizzando le punte delle dita o una palla da tennis. Lavorare delicatamente sui punti dolenti, applicando una leggera pressione per alleviare la tensione. Anche qui la costanza gioca un ruolo importantissimo sono sempre rimedi che necessitano di tempo per poter avere i propri effetti.
- Applicazione di Calore o Freddo: L'applicazione di calore o freddo può fornire sollievo immediato dal dolore cervicale. Puoi utilizzare una borsa dell'acqua calda o un impacco freddo avvolto in un panno sottile. L'alternanza tra calore e freddo può contribuire a ridurre l'infiammazione e la tensione muscolare.
- Oli Essenziali: Gli oli essenziali come la lavanda, l'eucalipto e la menta piperita hanno proprietà calmanti e antinfiammatorie. Mescolare alcune gocce di olio essenziale con un olio vettore come l'olio di cocco e massaggiare delicatamente l'area dolente per ottenere un sollievo naturale.
- Yoga e Pilates: lo Yoga ed il Pilates sono discipline che si concentrano sulla flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo. Le pratiche di yoga come il rilassamento profondo e le posture delicate possono aiutare ad allungare e rilassare i muscoli del collo, riducendo così la tensione muscolare.
- Adozione di una Postura Corretta: mantenere una postura corretta durante le attività quotidiane è fondamentale per prevenire e alleviare il dolore cervicale. Solleva lo schermo del computer in modo che sia all'altezza degli occhi, regola l'altezza della sedia in modo che i piedi possano poggiate bene a terra e mantieni le spalle rilassate mentre cammini.
Ma è durante la notte che avviene la magia. In media trascorriamo 8 ore al giorno dormendo, un tempo molto lungo di inattività o per meglio dire di non attività continuativa. Se prendiamo l'esempio di prima nel camminare, di sicuro non camminiamo per 8 ore al giorno e neanche trascorriamo 8 ore di lavoro sempre davanti al pc, in quelle otto ore ci sono pause per il pranzo e per sgranchirsi ecc.
Il sonno, ad eccezione di alcuni casi di insonnia, è una attività lunga e continuativa e senza rendercene conto diventa perno di tutta la nostra salute fisica. Qui entra in gioco il nostro cuscino cervicale che ha la funzione di riequilibrare la postura sostenendo la testa ed il collo, riempiendo lo spazio naturale della curvatura di questo ultimo con un onda di materiale, per allineare la parte della colonna cervicale con il resto della colonna stessa. Anche nel sito Pubmed (National Library of Medicine) troviamo un articolo interessante che parla dei benefici al collo e alla nuca per l'introduzione di un cuscino in materiale visco elastico (memory foam). Nel 90% dei nostri clienti abbiamo riscontrato benefici immediati fin dalle prime notti, per questo l'abbiamo definita la magia della notte. Per il restante 10% serve più tempo, non dimentichiamoci che stiamo sempre parlando di un cuscino posturale e che cambiare abitudini a volte è più faticoso del solito ma con un pò di pazienza si avranno gli stessi risultati e di conseguenza gli stessi benefici.
Se si desidera entrare nello specifico del cuscino cervicale e saperne di più invitiamo a leggere questo articolo. Se si sta cercando la miglior soluzione del 2023 allora leggi qua.
Affrontare il dolore cervicale in modo naturale richiede costanza e pazienza, ma i risultati possono essere notevoli. L'adozione di questi rimedi naturali insieme a uno stile di vita sano, attivo ed all'utilizzo di un cuscino cervicale, può contribuire a ridurre la frequenza e l'intensità del dolore cervicale. Tuttavia, se il dolore persiste o peggiora, è sempre consigliabile consultare un medico per un'adeguata valutazione. Buon riposo a tutti!