Dormire in Hotel: portare il cuscino cervicale in viaggio?
La domanda di ogni viaggiatore, soprattutto se soffre di dolore cervicale è, quale cuscino cervicale troverò nel mio viaggio in Hotel? Sembra un vero e proprio incubo, molto spesso i cuscini dell'hotel non soddisfano le proprie necessità, troppo morbido, troppo duro, troppo grande, troppo piccolo, troppo alto, troppo basso, mai come il proprio, che ha la facoltà di cullare fedelmente il corpo ogni notte tra le sue “morbide braccia”. Ma perché il cuscino dell'hotel è sempre un nemico giurato del sonno del cliente? Quali sono le conseguenze di un riposo notturno inadeguato durante un viaggio?
Un interessante articolo pubblicato su PUBMED evidenzia quali siano i risultati dell'utilizzo di un cuscino diverso dal proprio, ottenuti con vari test eseguiti su dei pazienti affetti da dolore alla cervicale, utilizzando diverse forme e diversi materiali di cuscino. A riprova del fatto che un cuscino diverso da quello usato abitualmente, può non essere ottimale per la salute del proprio collo.
Le cause di un cattivo riposo
Le cause del disagio che si provano quando si dorme con un cuscino diverso dal proprio sono molteplici:
- Mancanza di abitudine: il corpo è abituato alla forma e al materiale del cuscino, usato abitualmente, che si adatta perfettamente alla testa e al collo. Il proprio cuscino è sicuramente stato scelto, accuratamente, tra tanti e dopo innumerevoli prove. Un cuscino differente può creare scompensi e tensioni muscolari. Il viaggio, sia esso per vacanza o per lavoro, di solito è troppo corto per permettere al corpo di abituarsi ad un nuovo supporto.
- Difficoltà di adattamento: la rigidità o la morbidezza del cuscino dell'hotel potrebbero non essere adatte alle proprie esigenze, causando così, dolore al collo o alla schiena e rendendo difficile trovare una posizione comoda per dormire. Dobbiamo anche dire che non tutti gli hotel hanno un servizio per la scelta del cuscino diverso da quello standard fornito.
- Materiali e dimensioni: i cuscini degli hotel sono spesso realizzati con materiali economici e non offrono lo stesso livello di comfort e supporto del proprio cuscino personale. Inoltre, le dimensioni potrebbero non essere adatte alla corporatura.
Effetti negativi del sonno disturbato
Un sonno disturbato in hotel ha gli stessi effetti di un sonno disturbato che si ha a casa, poco cambia se non il fatto che in Hotel è stata pagata una cifra più o meno considerevole. Ritrovarsi, pertanto, in vacanza con:
- Stanchezza e affaticamento
- Mal di testa e dolori muscolari
- Irritabilità e stress
ed un conto salato non è il massimo per l’umore del viaggiatore che si aspettava qualche giorno di relax assoluto.
Cosa si può fare per ovviare ad un rischio di una vacanza rovinata per colpa di un cuscino? Fortunatamente, qualche soluzione esiste, alcune anche molto semplici:
- Portare il proprio cuscino: se non si riesce ad immaginare una o più notti senza il proprio fedele cuscino, portarlo con sé in viaggio è la soluzione più giusta. Potrebbe sembrare un ingombro, ma riuscirà a garantire un sonno ristoratore ed aiuterà a regalare lo stesso confort come a casa. Per la serie un vestito in meno in valigia ma un cuscino in più.
- Scegliere un hotel con cuscini personalizzabili: alcuni hotel offrono la possibilità di scegliere tra diversi tipi di cuscini, in base alle proprie esigenze. Al momento della prenotazione, informarsi sulla possibilità di avere un cuscino adatto alle proprie preferenze.
- Usare un cuscino da viaggio: molti consigliano di acquistare un cuscino da viaggio, di solito compatti e leggeri ed utili ma solo ed esclusivamente per dormire in posizione seduta, quindi adatti ad un viaggio in aereo o in treno. Non sono, di certo, un'ottima alternativa se non si vuole portare con sé il proprio cuscino.
- Adattare il cuscino dell'hotel: se non si hanno alternative, l’unica soluzione è provare ad adattare il cuscino dell'hotel alle proprie esigenze. Piegarlo, arrotolarlo o aggiungere un secondo cuscino per ottenere la giusta altezza e consistenza.
- Tecniche di rilassamento: prima di andare a dormire, pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione per ridurre lo stress e favorire il sonno.
Dormire in hotel con un cuscino diverso da proprio può essere un problema, ma non deve necessariamente rovinare il viaggio, sia esso di piacere che per lavoro. Con un po' di previdenza e alcuni accorgimenti, si può comunque affrontare delle nottate discrete e godere di un sonno ristoratore, svegliarsi riposati e pronti ad affrontare la giornata.
Il proprio benessere è importantissimo, anche in viaggio. Chiedere sempre al personale dell'hotel un cuscino più adatto alle proprie esigenze, in caso di impossibilità meglio non rischiare, portare con sé il proprio cuscino personale è la soluzione più ovvia ed efficacie. Perciò pronti via buon viaggio e soprattutto buon riposo.