Cuscino cervicale e mal di testa: un'insospettabile relazione
Il mal di testa è quel dolore più o meno improvviso che colpisce le tempie e la nuca con forti pulsazioni, dolore continuo causando a volte giramenti e nausea. Le tipologie di mal di testa sono più di una e per ognuna c’è una causa specifica che sia cronica, contusiva o posturale.
Noi analizzeremo quest’ultima dando qualche indicazioni su cause e soluzioni il più naturali possibili, mettendo in relazione il cuscino cervicale e mal di testa.
Molto spesso una delle cause principali del mal di testa è la postura sbagliata durante la notte che crea pressione sulle vertebre cervicali per un tempo prolungato, creando così il dolore cervicale che può provocare oltre all’irrigidimento della base del collo anche il mal di testa. La causa è l’utilizzo di un supporto non adeguato.
Un cuscino non adatto può infatti causare una serie di problemi, tra cui:
- Mal di testa cervicogenico: questo tipo di mal di testa ha origine dalla cervicale, la parte superiore della colonna vertebrale. Un cuscino troppo alto o troppo basso può infatti causare una scorretta postura del collo durante il sonno, creando tensione muscolare e infiammazione dei nervi.
- Dolori muscolari: lo stesso può non supportare adeguatamente la testa e il collo, causando una contrazione eccessiva dei muscoli. Questo può portare a dolore e rigidità al collo, alle spalle e alle scapole.
- Affaticamento: la tensione muscolare e il mal di testa possono causare affaticamento e stanchezza, rendendo difficile concentrarsi e svolgere le normali attività quotidiane.
Come scegliere il cuscino cervicale giusto:
Il mercato oggi offre una gamma di cuscini molto varia e per tutte le esigenze. La scelta di quello giusto è fondamentale per prevenire ed alleviare il mal di testa e altri disturbi. Ecco alcuni consigli:
- Considerare la posizione di sonno: se si dorme a pancia in giù, un cuscino sottile e morbido è la scelta migliore ma c’è anche da dire che questa posizione non aiuta tantissimo. Forse in questo caso è da rivedere un po' l’educazione del sonno. Se si dorme supini o sul fianco un cuscino di media fermezza è l'ideale.
- Materiali dei cuscini: in commercio esistono diverse tipologie di cuscini cervicali, in memory foam, lattice, piuma o fibra. Possiamo sicuramente affermare che il miglior materiale esistente ad oggi è il memory foam per la sua capacità di adattamento e ritorno veloce alla sua posizione iniziale.
- Forma dei cuscini: il cuscino dovrebbe riempire lo spazio tra la testa e il materasso, mantenendo il collo in posizione neutra. Per far ciò è preferibile affidarsi a cuscini con la forma a doppia onda.
Ci sono altre cause posturali oltre al riposo notturno?
Negli ultimi anni, dopo il covid19, abbiamo assistito ad una esplosione del telelavoro casalingo, per un po' si è pensato che fosse anche questa una causa del mal di testa ma uno studio, riportato di recente su PUB MED, evidenzia, come in realtà, prendendo un campione di persone, con l’obbiettivo di capire quale tipo di telelavoro sia correlato con il mal di testa, si è scoperto che non c’è stretta correlazione tra le due cose, addirittura sono state fatte utilizzare anche le cuffie con esito negativo sul test.
Quindi dal punto di vista posturale il mal di testa è sicuramente legato all’infiammazione cervicale causata a sua volta da una postura non adeguata e prolungata nel tempo come nel riposo notturno.
Oltre a scegliere un cuscino cervicale adeguato, comunque seguire quelle che sono le linee guida conosciute da tutti è sempre molto importante:
- Mantenere una corretta postura durante il giorno: evita di stare troppo tempo con la testa chinata sul telefono o davanti al computer.
- Fare esercizi di stretching per il collo e le spalle: questi esercizi possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la flessibilità.
- Applicare impacchi freddi o caldi sulla zona dolorante: il freddo può aiutare a ridurre l'infiammazione, mentre il caldo può rilassare i muscoli.
- Areare spesso il luogo dove ci si trova: una buona areazione è sicuramente un piccolo tassello per evitare il mal di testa da aria consumata.
Naturalmente, come sempre, consigliamo di rivolgersi al proprio medico di fiducia per analizzare le cause del mal di testa e scegliere la miglior soluzione per ridurre o eliminare questo fastidioso disturbo.
Noi della Cipoxpat abbiamo scoperto, grazie ai feedback dei nostri clienti, che anche in situazioni croniche dove la postura è responsabile in modo marginale, il nostro cuscino doppia onda aiuti a migliorare la situazione. Possiamo anche affermare, dopo anni di produzione di cuscini, che utilizzare un supporto adeguato anche in assenza di disturbi è sicuramente un buon viatico per la prevenzione di dolori futuri.
La salute in generale, è importantissima. Investire in prodotti e soluzioni di qualità è un fatto dovuto a noi stessi, non fa eccezione il cuscino che è un supporto utilizzato in media 8 ore al giorno ed in questo caso la qualità diventa direttamente proporzionale al benessere ottenuto.