Combattere il dolore cervicale attraverso lo Sport abbinato al miglior cuscino cervicale: scopri come approcciare
Il dolore al collo, causato da cervicalgia, ernia cervicale o artrosi cervicale è diventato un problema sempre più comune nella società moderna, spesso causato da posture scorrette, stress e lunghe ore passate al computer. Mentre esistono varie terapie e trattamenti per affrontare questo disturbo, uno dei modi efficaci ma spesso sottovalutati è l'attività fisica. In questo articolo, esploreremo come lo sport possa contribuire a ridurre il dolore cervicale e quale sia il migliore da praticare per ottenere risultati ottimali.
Benefici dello Sport per il Dolore Cervicale
Numerosi studi hanno dimostrato che l'attività fisica regolare può contribuire significativamente a ridurre il dolore cervicale. L'esercizio fisico promuove la circolazione sanguigna, rilascia endorfine (i cosiddetti "ormoni della felicità") e aiuta a rafforzare i muscoli del collo e delle spalle, migliorando la postura e riducendo così la tensione nella zona cervicale.
Secondo uno studio condotto dal "Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy", il movimento fisico aumenta il flusso sanguigno verso i tessuti muscolari, favorendo il recupero e alleviando il dolore. Inoltre, uno studio pubblicato su "Medicine & Science in Sports & Exercise" ha dimostrato che l'esercizio aerobico può aiutare a ridurre il dolore cronico.
Il Miglior Sport per Combattere il Dolore Cervicale: Nuoto
Tra le diverse opzioni di attività fisica, il nuoto si distingue come uno dei migliori sport per combattere il dolore cervicale. Ecco perché:
- Basso impatto: E' un'attività a basso impatto, il che significa che non mette eccessiva pressione sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. Questo lo rende adatto anche per chi soffre di dolori cronici.
- Allungamento e rilassamento: Nuotare coinvolge contemporaneamente una vasta gamma di muscoli, aiutando ad allungare e rilassare i muscoli del collo e delle spalle.
- Potenziamento muscolare: Le bracciate e i movimenti delle gambe durante il nuoto coinvolgono i muscoli della schiena e delle spalle, contribuendo al loro potenziamento e alla miglior postura.
- Miglioramento della postura: Nuotare richiede una buona postura per muoversi efficacemente in acqua. Questo contribuisce a sensibilizzare l'individuo sulla corretta postura anche fuori dall'acqua.
Ovviamente sono validi tutti quegli sport che hanno come base di attività l’allungamento della muscolatura il suo rafforzamento mantenendo una corretta postura durante l’esecuzione degli esercizi, evitando di creare tensioni muscolari eccessivi sforzi e movimenti bruschi con posture scorrette. Chiedi al tuo fisioterapista di fiducia quale sport sia più adatto per la tua soluzione, sicuramente saprà ben consigliarti, ma per non vanificare tutto il lavoro fisico fatto, non dimenticare di abbinare anche un cuscino ergonomico in memory foam quando dormi, ti aiuterà a mantenere la corretta postura anche di notte facendoti svegliare pieno di energie per una nuova seduta di esercizi.
In conclusione incorporare l'esercizio fisico nella routine quotidiana può essere un modo efficace ed efficiente per ridurre il dolore cervicale. Il nuoto, grazie alla sua natura a basso impatto e ai benefici sul rafforzamento muscolare e sulla postura, emerge come uno dei migliori sport da praticare. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un professionista medico prima di intraprendere qualsiasi nuova attività fisica, specialmente se si soffre di disturbi muscoloscheletrici preesistenti.