Avantages de l'oreiller cervical : qu'est-ce qu'ils sont et comment les obtenir
Les bienfaits obtenus en utilisant un oreiller cervical sont innombrables et ne sont pas forcément liés aux douleurs cervicales. L’utilisation de l’oreiller peut également avoir un effet préventif. La cervicalgie, communément appelée douleur au cou, est un problème qui touche de nombreuses personnes à différentes étapes de la vie. Les longues heures passées devant l'ordinateur, les mauvaises habitudes posturales et le stress peuvent contribuer à cet inconfort gênant qui limite notre qualité de vie. Heureusement, il existe de nombreux remèdes, naturels et instrumentaux, qui peuvent aider à soulager efficacement les douleurs cervicales. Avant d'aborder des sujets spécifiques, il est toujours bon de ne jamais sous-estimer le problème et d'être conscient qu'un diagnostic correct posé par un professionnel du secteur, qu'il s'agisse d'un médecin de confiance ou d'un physiothérapeute, est le bon point de départ pour résoudre la douleur.
Alors, quels sont les avantages ?
La réponse pourrait résider entièrement dans un retour à la normale. En effet, études de cas en main, 99,9% de la population ne naît pas avec des douleurs cervicales, c'est un problème que l'on rencontre au cours du parcours de vie pour diverses raisons qui peuvent être liées à des événements traumatisants ou à de mauvaises habitudes acquises dans la posture ou postes forcés par le type de travail et bien plus encore.
Pour remonter le temps de manière saine, nous pouvons utiliser différents moyens :
- Exercices d'étirement et gymnastique posturale : l'une des principales causes des douleurs cervicales est la tension musculaire et une mauvaise posture. Des exercices d'étirement ciblés et des exercices de posture peuvent aider à détendre les muscles du cou et des épaules, améliorant ainsi la flexibilité et favorisant une posture correcte. Des exemples d'exercices incluent une légère inclinaison de la tête d'un côté à l'autre, une inclinaison de l'oreille vers l'épaule et une rotation de la tête. Pensez à réaliser les exercices avec délicatesse et à ne jamais forcer les mouvements. La cohérence quotidienne des exercices aidera beaucoup votre cou.
- Massage et Auto-Massage : Les massages peuvent également être extrêmement bénéfiques pour soulager les tensions musculaires du cou et des épaules. Vous pouvez recourir à un massage professionnel ou pratiquer l’auto-massage du bout des doigts ou avec une balle de tennis. Travaillez doucement sur les points douloureux, en appliquant une légère pression pour soulager les tensions. Ici aussi, la cohérence joue un rôle très important, car les remèdes mettent toujours du temps à produire leurs effets.
- Application de chaleur ou de froid : L’application de chaleur ou de froid peut procurer un soulagement immédiat des douleurs au cou. Vous pouvez utiliser une bouillotte ou une compresse froide enveloppée dans un linge fin. L’alternance entre chaleur et froid peut aider à réduire l’inflammation et la tension musculaire.
- Huiles essentielles : Les huiles essentielles comme la lavande, l'eucalyptus et la menthe poivrée ont des propriétés calmantes et anti-inflammatoires. Mélangez quelques gouttes d'huile essentielle avec une huile de support telle que l'huile de noix de coco et massez doucement la zone douloureuse pour un soulagement naturel.
- Yoga et Pilates : Le Yoga et le Pilates sont des disciplines axées sur la souplesse, la force et la conscience du corps. Les pratiques de yoga telles que la relaxation profonde et les postures douces peuvent aider à allonger et à détendre les muscles du cou, réduisant ainsi les tensions musculaires.
- Adopter une posture correcte : maintenir une posture correcte lors des activités quotidiennes est essentiel pour prévenir et soulager les douleurs cervicales. Surélevez l'écran de votre ordinateur pour qu'il soit au niveau des yeux, ajustez la hauteur de votre chaise pour que vos pieds puissent reposer à plat sur le sol et gardez vos épaules détendues pendant que vous marchez.
Mais c'est pendant la nuit que la magie opère. En moyenne, nous passons 8 heures par jour à dormir, une très longue période d'inactivité ou plutôt d'activité discontinue. Si nous prenons l'exemple d'avant en matière de marche, nous ne marchons certainement pas 8 heures par jour et nous ne passons pas non plus 8 heures de travail toujours devant le PC, dans ces huit heures il y a des pauses pour déjeuner et pour s'étirer, etc.
Le sommeil, à l’exception de quelques cas d’insomnie, est une activité longue et continue et, sans s’en rendre compte, devient la pierre angulaire de toute notre santé physique. Qui entra in gioco il nostro cuscino cervicale che ha la funzione di riequilibrare la postura sostenendo la testa ed il collo, riempiendo lo spazio naturale della curvatura di questo ultimo con un onda di materiale, per allineare la parte della colonna cervicale con il resto della colonna même. Également sur le site Pubmed (National Library of Medicine), nous trouvons un article intéressant qui parle des avantages pour le cou et le cou de l'introduction d'un oreiller en matériau visco-élastique (mousse à mémoire de forme). Chez 90% de nos clients, nous avons constaté des bénéfices immédiats dès les premières nuits, c'est pourquoi nous l'avons défini comme la magie de la nuit. Pour les 10% restant il faut plus de temps, n'oublions pas qu'on parle toujours d'un coussin postural et que changer d'habitudes est parfois plus fatiguant que d'habitude mais avec un peu de patience vous aurez les mêmes résultats et par conséquent les mêmes bénéfices.
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Faire face aux douleurs cervicales nécessite naturellement de la cohérence et de la patience, mais les résultats peuvent être remarquables. L’adoption de ces remèdes naturels, associée à un mode de vie sain et actif et à l’utilisation d’un oreiller cervical, peut contribuer à réduire la fréquence et l’intensité des douleurs cervicales. Toutefois, si la douleur persiste ou s’aggrave, il est toujours conseillé de consulter un médecin pour une évaluation adaptée. Bon repos à tous !