Pourquoi est-il bon de dormir avec un oreiller entre les jambes ?
Beaucoup de gens nous demandent pourquoi utiliser un oreiller pour les jambes pendant le sommeil et surtout comment l'utiliser exactement.
Allons dans l'ordre et répondons à la première question, Pourquoi utiliser un coussin de jambe ?
Nous tenons à préciser que le contenu de cet article s'adresse aux personnes souffrant de douleurs dorsales et/ou lombaires en général, et que l'oreiller est un allié valable pour toute thérapie en présence de pathologies graves, ou une alternative valable aux thérapeutiques, plus ou moins coûteuses, en l'absence de pathologies graves.
On le sait les problèmes de maux de dos sont nombreux et de plus en plus fréquents avec l'âge.
Il ne suffit pas toujours de remplacer le matelas par un matelas techniquement plus adapté, il faut parfois adopter la bonne posture et corriger les vices que nous avons assimilés au cours de notre vie.
Dire qu'il est facile de supprimer certains vices, de le faire un peu moins. Dans notre cas précis, que devons-nous améliorer pour ne plus avoir cette sensation de douleur lombaire qui ne nous permet pas de bouger facilement ?
Nous devons sûrement nous assurer que nous dormons dans la meilleure position possible tout en gardant la colonne verticale alignée.
Avec un bon matelas c'est faisable si vous dormez sur le dos, dormir sur le dos est déconseillé et pour les dormeurs latéraux, le matelas ne suffit pas.
Et c'est dans ce type de position qu'intervient le coussin de jambe, ses fonctions sont multiples :
- Alignement de la colonne vertébrale.
- Éviter la rotation du bassin vers l'avant
- Relâchez la compression sur les hanches et les genoux
- Réduire le stress sur les articulations
C'est maintenant un fait connu que de nombreux orthopédistes et médecins du secteur sont intervenus sur cette question et recommandent de dormir avec un oreiller entre les jambes pour améliorer la qualité du sommeil.
Les deux premiers points sont les plus importants, dormir avec la colonne vertébrale alignée est essentiel pour éviter et/ou résoudre les maux de dos. Dès le plus jeune âge, on nous a appris que nous devons avoir une posture correcte pour éviter les maux de dos et/ou leurs conséquences.
Pendant que nous dormons, cependant, nous n'avons pas le contrôle de notre corps et donc l'oreiller de jambe orthopédique nous aide à aligner la colonne et surtout à éviter la rotation vers l'avant du bassin en aidant la colonne à ne pas tourner sur elle-même.
Les deux derniers points sont la conséquence naturelle des deux premiers, avec un coussin placé entre les jambes , on aurait certainement moins de compression sur les hanches et les genoux qui seront soutenus par sa mémoire et toutes les autres articulations profiteront de moins de contraintes.
Compris la raison de son utilisation, consacrons-nous maintenant à répondre à l'autre question, comment est-il utilisé?
Il existe sur le marché deux types de coussins pour les jambes : celui anatomique en forme de selle, avec les deux courbures qui soutiennent le logement des jambes, ou celui en forme de cœur.
Les deux ont la même fonction et la même efficacité.
Le coussin doit être positionné entre les deux jambes juste en dessous du cheval, afin de soutenir les hanches et le bassin afin d'éviter sa rotation et le désalignement de la colonne.
Il est également recommandé d'en utiliser deux avec l'autre positionné entre les deux genoux pour ne pas solliciter les articulations.
Un dernier conseil est certainement de vérifier la présence d'une sangle réglable pour ancrer l'oreiller à la jambe et l'empêcher de bouger ou de tomber du lit pendant le sommeil, invalidant toute son efficacité.