Dormir à l’hôtel : emporter un oreiller cervical en voyage ?
La question que se posent tout voyageur, surtout s'il souffre de douleurs au cou, est la suivante : quel oreiller cervical vais-je trouver lors de mon voyage à l'hôtel ? Cela ressemble à un véritable cauchemar, très souvent les oreillers d'hôtel ne satisfont pas vos besoins, trop mous, trop durs, trop grands, trop petits, trop hauts, trop bas, jamais comme les vôtres, qui ont la capacité de bercer fidèlement le corps à chaque instant. la nuit dans ses « bras doux ». Mais pourquoi l’oreiller d’hôtel est-il toujours un ennemi juré du sommeil du client ? Quelles sont les conséquences d’une mauvaise nuit de sommeil en voyage ?
Un article intéressant publié sur PUBMED met en évidence les résultats de l'utilisation d'un oreiller autre que le vôtre, obtenus grâce à différents tests réalisés sur des patients souffrant de douleurs cervicales, en utilisant différentes formes et différents matériaux d'oreiller. Preuve qu’un oreiller autre que celui habituellement utilisé n’est peut-être pas optimal pour la santé de votre cou.
Les causes d'un mauvais repos
Il existe de nombreuses causes à l’inconfort que vous ressentez lorsque vous dormez avec un oreiller autre que le vôtre :
- Manque d'habitude : le corps est habitué à la forme et à la matière de l'oreiller, utilisé régulièrement, qui s'adapte parfaitement à la tête et au cou. Votre oreiller a certainement été soigneusement choisi parmi de nombreux et après d’innombrables tests. Un oreiller différent peut créer des déséquilibres et des tensions musculaires. Le trajet, que ce soit pour les vacances ou pour le travail, est généralement trop court pour permettre au corps de s'habituer à un nouveau support.
- Difficulté d'ajustement : La fermeté ou la douceur de l'oreiller de l'hôtel peut ne pas vous convenir, provoquant des douleurs au cou ou au dos et rendant difficile la recherche d'une position de sommeil confortable. Il faut dire aussi que tous les hôtels ne disposent pas d'un service permettant de choisir un oreiller autre que celui standard fourni.
- Matériaux et tailles : Les oreillers d’hôtel sont souvent fabriqués à partir de matériaux bon marché et n’offrent pas le même niveau de confort et de soutien que votre oreiller personnel. De plus, la taille peut ne pas convenir à votre morphologie.
Effets négatifs d'un sommeil perturbé
Un sommeil perturbé à l'hôtel a les mêmes effets qu'un sommeil perturbé à la maison, peu de changements si ce n'est le fait qu'une somme plus ou moins considérable a été payée à l'hôtel. Alors retrouvez-vous en vacances avec :
- Fatigue et fatigue
- Maux de tête et douleurs musculaires
- Irritabilité et stress
et une facture élevée n'est pas ce qu'il y a de mieux pour l'humeur du voyageur qui s'attendait à quelques jours de détente absolue.
Que faire pour éviter le risque de vacances gâchées à cause d'un oreiller ? Heureusement, certaines solutions existent, certaines même très simples :
- Apportez votre propre oreiller : si vous ne pouvez pas imaginer une ou plusieurs nuits sans votre fidèle oreiller, l'emporter avec vous en voyage est la bonne solution. Cela peut sembler beaucoup d'espace, mais cela garantira un sommeil réparateur et contribuera à offrir le même confort qu'à la maison. Pour la série une robe en moins dans la valise mais un oreiller en plus.
- Choisissez un hôtel avec des oreillers personnalisables : certains hôtels offrent la possibilité de choisir entre différents types d'oreillers, en fonction de vos besoins. Lors de la réservation, renseignez-vous sur la possibilité d'avoir un oreiller adapté à vos préférences.
- Utilisez un oreiller de voyage : beaucoup recommandent d'acheter un oreiller de voyage, généralement compact, léger et utile mais uniquement et exclusivement pour dormir en position assise, donc adapté pour un voyage en avion ou en train. Ils ne constituent certainement pas une bonne alternative si vous ne souhaitez pas emporter votre propre oreiller avec vous.
- Adaptez l'oreiller d'hôtel : si vous n'avez pas d'alternative, la seule solution est d'essayer d'adapter l'oreiller d'hôtel à vos besoins. Pliez-le, roulez-le ou ajoutez un deuxième oreiller pour obtenir la bonne hauteur et la bonne texture.
- Techniques de relaxation : Avant de vous coucher, pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation pour réduire le stress et favoriser le sommeil.
Dormir dans un hôtel avec un oreiller autre que le vôtre peut être un problème, mais cela ne doit pas nécessairement gâcher votre voyage, que ce soit pour le plaisir ou pour le travail. Avec un peu de prévoyance et quelques précautions, vous pouvez toujours faire face à des nuits décentes et profiter d'un sommeil réparateur, en vous réveillant reposé et prêt à affronter la journée.
Votre bien-être est très important, même en voyage. Demandez toujours au personnel de l'hôtel un oreiller le mieux adapté à vos besoins, en cas d'impossibilité il vaut mieux ne pas prendre de risque, apporter votre oreiller personnel avec vous est la solution la plus évidente et la plus efficace. Alors prêt à partir, bon voyage et surtout reposez-vous bien.