Comment soigner les troubles du sommeil en utilisant des essences également dans l'oreiller cervical.
Nous connaissons tous l’importance du sommeil en tant que moment crucial pour notre santé et notre bien-être en général. Une bonne nuit de sommeil réparateur nous aide à retrouver de l'énergie, à améliorer notre concentration et à maintenir une humeur positive. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie ou d’un sommeil léger ou perturbé. D'autres souffrent de douleurs cervicales et recherchent constamment unoreiller anatomique adapté . Nous souhaitons donc également souligner d'autres aspects et suggestions qui peuvent être utiles pour un repos digne de ce nom, le pouvoir des essences et des parfums. Pour favoriser un sommeil profond et régénérant nous découvrirons quelles sont les meilleures essences à utiliser et comment les incorporer à votre oreiller pour obtenir un sommeil de qualité.
Le pouvoir des essences de sommeil
Les essences extraites de fleurs, de plantes et d'herbes sont utilisées depuis toujours pour le bien-être physique global, la relaxation et le bien-être nocturne ne font pas exception. Beaucoup d’entre eux ont des propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent aider à préparer le corps et l’esprit au sommeil. Voici quelques-unes des essences les plus efficaces pour favoriser le sommeil :
- Lavande : C’est l’une des essences les plus appréciées pour bien dormir. Il a été démontré que son arôme délicat réduit l’anxiété et favorise la relaxation. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de lavande sur votre oreiller ou dans votre diffuseur pour bénéficier de ses bienfaits.
- Camomille : L'huile essentielle de camomille a des propriétés sédatives et est connue pour calmer les nerfs et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez appliquer quelques gouttes diluées sur votre peau ou les utiliser sur votre oreiller.
- Ylang-Ylang : Cette essence florale moins connue possède un arôme exotique et relaxant. L'huile essentielle d'ylang-ylang peut aider à réduire la tension artérielle et favoriser le calme avant de dormir.
- Menthe : La menthe, toujours sous forme d'huile essentielle, peut soulager l'inconfort respiratoire et rafraîchir l'air de votre chambre, créant ainsi un environnement plus propice au sommeil.
- Valériane : cette plante et ses propriétés ne nécessitent pas beaucoup de présentation, traditionnellement utilisée pour traiter l'insomnie et améliorer la qualité du sommeil. L'huile essentielle de valériane peut être appliquée sur les poignets ou diffusée dans l'air.
Comment utiliser les essences dans votre oreiller
Pour profiter au maximum du pouvoir des essences pour un bon sommeil, vous pouvez suivre ces étapes simples :
- Choix des essences : choisissez une ou plusieurs essences qui vous plaisent et qui ont des propriétés relaxantes. Assurez-vous que l’huile essentielle est de haute qualité et pure.
- Dilution : Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent irriter la peau si elles sont utilisées directement. Diluez quelques gouttes avec une huile de support telle que l'huile de coco ou l'huile de jojoba si elle est appliquée directement ou de l'eau si elle est appliquée dans des diffuseurs.
- Application : Ajoutez quelques gouttes de l’essence de votre choix à l’intérieur de votre oreiller. Assurez-vous qu'il est bien dilué pour éviter les taches.
- Diffusion : Vous pouvez également utiliser un diffuseur d’air dans votre chambre pour diffuser l’arôme apaisant avant de vous coucher.
- Cohérence : utilisez régulièrement des essences dans votre oreiller pour vous habituer à l’odeur et obtenir des résultats plus efficaces au fil du temps.
Nous avons donc vu comment les essences peuvent jouer un rôle important pour créer une bonne atmosphère et rendre l'environnement propice à un bon repos régénérant. Cependant, ce que nous recommandons est d'éviter d'acheter des housses de coussin contenant des extraits d'essences, dans ce cas. la quantité est tellement minime et camouflée par les fibres de la matière qu'elle n'aura aucun effet sur vous. Il est tout de même conseillé d'en appliquer deux gouttes diluées sur la taie d'oreiller ou encore plus efficace d'utiliser un diffuseur dans la chambre. S'il s'agit d'oreillers orthopédiques ou d'oreillers pour douleurs cervicales, vous pouvez également essayer l'aide de gouttes d'huiles essentielles mais seulement après avoir soigneusement choisi votre support anti-cervical.
Misez toujours sur des essences certifiées et éventuellement produites en Europe. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des huiles essentielles, surtout si vous avez des problèmes médicaux préexistants ou si vous êtes enceinte.