Reflux gastro-œsophagien et oreiller cervical | un allié inattendu pour un sommeil réparateur ?
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une pathologie gênante qui touche des millions de personnes dans le monde. Cela se produit lorsque le contenu acide de l'estomac remonte dans l'œsophage, provoquant des symptômes tels que des brûlures d'estomac, des régurgitations, de la toux et des difficultés à avaler. On estime qu'aux États-Unis seulement, les personnes souffrant de ce trouble représentent 20 % de la population, avec une tendance croissante en raison de l'avancée continue de l'obésité.
Bien que les médicaments et les modifications du mode de vie soient souvent les premières étapes de la gestion du RGE, un remède complémentaire qui attire de plus en plus l'attention est l'utilisation d'unoreiller cervical .
Nous analyserons le lien entre le reflux gastro-œsophagien et l'oreiller cervical, en fournissant des conseils sur la façon de choisir le bon support pour soulager les symptômes et adopter une position correcte qui puisse amortir ce trouble.
Comment le reflux gastro-œsophagien affecte le sommeil
Pendant le sommeil, la position couchée peut favoriser le reflux acide, car l'estomac exerce une plus grande pression sur l'œsophage. Cela peut aggraver les symptômes de brûlures d’estomac et interrompre votre sommeil nocturne.
Le rôle de l'oreiller cervical
Un oreiller cervical bien conçu peut aider à réduire les symptômes du reflux gastro-œsophagien de plusieurs manières :
- Gardez votre tête et votre cou surélevés : un oreiller approprié peut positionner votre tête et votre cou dans une position légèrement surélevée, réduisant ainsi la pression sur votre estomac et favorisant l'écoulement des sucs digestifs vers le bas.
- Alignez votre colonne vertébrale : cela peut aider à maintenir votre colonne vertébrale alignée, à réduire la tension musculaire et à favoriser une respiration plus facile, deux éléments qui peuvent contribuer au reflux.
- Diminuer la congestion nasale : le reflux peut provoquer ou aggraver une congestion nasale, ce qui peut entraîner une respiration buccale et un reflux nocturne. Une posture correcte avec un oreiller peut favoriser la respiration nasale et soulager ces symptômes.
Quel oreiller cervical choisir ?
Tous les oreillers cervicaux ne sont pas identiques. Lors du choix d’un support pour soulager le reflux, il est important de considérer :
- Taille : Une personne trop grande ou trop petite peut aggraver les symptômes. En général, une taille moyenne ou légèrement grande est conseillée à ceux qui souffrent de reflux.
- Forme : avec un design ergonomique à double vague, ils offrent un soutien plus efficace du cou et de la tête en réduisant le reflux.
- Matériel : Les oreillers en mousse ou en latex sont souvent préférés pour leur soutien et leur respirabilité.
- Densité : trop dur est inconfortable et inutile, trop mou est inefficace pour maintenir une posture correcte. À cet égard, de nombreux tests sont effectués en laboratoire afin que la bonne densité ne soit pas atteinte.
Autres conseils pour réduire le reflux gastro-œsophagien
En plus d'utiliser un oreiller cervical, il est important de suivre d'autres conseils pour réduire les symptômes de reflux :
- Perdez du poids si nécessaire : L’obésité peut augmenter la pression sur votre ventre et aggraver les reflux.
- Évitez les aliments et les boissons déclencheurs : les aliments épicés, gras et acides, le chocolat, la caféine et l'alcool peuvent déclencher des reflux chez certaines personnes.
- Ne mangez pas avant de vous coucher : laissez au moins trois heures entre votre dernier repas et l'heure du coucher.
- Évitez de fumer : fumer peut irriter l’œsophage et aggraver les symptômes de reflux.
Le reflux gastro-œsophagien peut être une condition inconfortable qui interfère avec le sommeil et la qualité de vie. Bien que les médicaments et les modifications du mode de vie soient souvent des traitements de première intention, l’utilisation d’un oreiller cervical peut être un remède complémentaire utile pour réduire les symptômes et améliorer la qualité du sommeil.
Il est important de choisir un oreiller adapté à vos besoins et de suivre les autres conseils pour gérer le reflux. Consultez toujours un médecin pour un diagnostic correct.