Oreiller cervical et mal de tête : une relation insoupçonnée
Un mal de tête est cette douleur plus ou moins soudaine qui touche les tempes et la nuque avec de fortes pulsations, une douleur continue provoquant parfois des vertiges et des nausées. Il existe plusieurs types de maux de tête et pour chacun il existe une cause spécifique, qu'elle soit chronique, contusive ou posturale.
Nous analyserons ces dernières en donnant quelques indications sur les causes et solutions les plus naturelles possibles, mettant en relation l' oreiller cervical et les maux de tête .
Très souvent, l'une des principales causes de maux de tête est une mauvaise posture pendant la nuit qui crée une pression sur les vertèbres cervicales pendant une période prolongée, créant ainsi des douleurs cervicales qui peuvent provoquer non seulement un raidissement de la base du cou mais également des maux de tête. La cause est l’utilisation d’un support inadéquat.
Un oreiller inadapté peut en effet engendrer une série de problèmes, parmi lesquels :
- Céphalée cervicogénique : Ce type de céphalée prend son origine au niveau cervical, la partie supérieure de la colonne vertébrale. Un oreiller trop haut ou trop bas peut en effet provoquer une mauvaise posture du cou pendant le sommeil, créant des tensions musculaires et une inflammation des nerfs.
- Douleurs musculaires : celles-ci peuvent ne pas soutenir adéquatement la tête et le cou, provoquant une contraction excessive des muscles. Cela peut entraîner des douleurs et des raideurs au niveau du cou, des épaules et des omoplates.
- Fatigue : Les tensions musculaires et les maux de tête peuvent provoquer de la fatigue et de l'épuisement, rendant difficile la concentration et la réalisation des activités quotidiennes normales.
Comment choisir le bon oreiller cervical :
Le marché propose aujourd'hui une gamme très variée de coussins pour tous les besoins. Choisir le bon est essentiel pour prévenir et soulager les maux de tête et autres affections. Voici quelques conseils:
- Pensez à votre position de sommeil : si vous dormez sur le ventre, un oreiller fin et moelleux est le meilleur choix mais il faut dire aussi que cette position n'aide pas beaucoup. Peut-être que dans ce cas, l’éducation au sommeil devrait être un peu revue. Si vous dormez sur le dos ou sur le côté, un oreiller moyennement ferme est idéal.
- Matériaux des oreillers : il existe différents types d'oreillers cervicaux sur le marché, en mousse à mémoire de forme, en latex, en plumes ou en fibre. On peut certainement dire que le meilleur matériau existant aujourd’hui est la mousse à mémoire de forme en raison de sa capacité à s’adapter et à revenir rapidement à sa position initiale.
- Forme des oreillers : L'oreiller doit remplir l'espace entre votre tête et le matelas, en gardant votre cou dans une position neutre. Pour ce faire il est préférable de s'appuyer sur des coussins en forme de double vague.
Existe-t-il d'autres causes posturales que le repos nocturne ?
Ces dernières années, après le covid19, nous avons assisté à une explosion du télétravail à domicile, pendant un temps on a pensé que c'était aussi une cause de maux de tête mais une étude, récemment rapportée dans PUB MED , met en évidence, comme dans la réalité, le prélèvement d'un échantillon de personnes, dans le but de comprendre quel type de télétravail est corrélé aux maux de tête, il a été découvert qu'il n'y a pas de corrélation stricte entre les deux choses, même des écouteurs ont été utilisés avec un succès négatif au test.
Par conséquent, d'un point de vue postural, les maux de tête sont certainement liés à une inflammation cervicale provoquée à son tour par une posture inadéquate et prolongée comme pendant le repos nocturne.
En plus de choisir un oreiller cervical adéquat, suivre les directives connues de tous est toujours très important :
- Maintenez une posture correcte pendant la journée : évitez de passer trop de temps la tête penchée sur votre téléphone ou devant votre ordinateur.
- Faites des exercices d’étirement du cou et des épaules : Ces exercices peuvent aider à réduire les tensions musculaires et à améliorer la flexibilité.
- Appliquez des compresses froides ou chaudes sur la zone douloureuse : le froid peut aider à réduire l’inflammation, tandis que la chaleur peut détendre les muscles.
- Aérez l'endroit où vous vous trouvez souvent : une bonne ventilation est certainement un petit pas pour éviter les maux de tête dus à l'air consommé.
Naturellement, comme toujours, nous vous recommandons de contacter votre médecin pour analyser les causes des maux de tête et choisir la meilleure solution pour réduire ou éliminer ce trouble gênant.
Chez Cipoxpat, nous avons découvert, grâce aux retours de nos clients, que même dans les situations chroniques où la posture est marginalement responsable, notre oreiller double vague contribue à améliorer la situation. Nous pouvons également dire, après des années de production d'oreillers, qu'utiliser un soutien adéquat même en l'absence de plaintes est certainement un bon moyen de prévenir des douleurs futures.
La santé en général est très importante. Investir dans des produits et des solutions de qualité est quelque chose que nous nous devons, l'oreiller ne fait pas exception qui est un support utilisé en moyenne 8 heures par jour et dans ce cas la qualité devient directement proportionnelle au bien-être obtenu.