Combattre les douleurs cervicales grâce au sport associé au meilleur oreiller cervical : découvrez comment aborder
Les douleurs cervicales, causées par une cervicalgie, une hernie cervicale ou une arthrose cervicale, sont devenues un problème de plus en plus courant dans la société moderne, souvent causées par une mauvaise posture, le stress et les longues heures passées devant l'ordinateur. Bien qu’il existe diverses thérapies et traitements pour lutter contre ce trouble, l’activité physique est l’un des moyens efficaces, mais souvent négligés. Dans cet article, nous explorerons comment le sport peut aider à réduire les douleurs cervicales et quelle est la meilleure pratique à pratiquer pour des résultats optimaux.
Avantages du sport pour les douleurs cervicales
De nombreuses études ont montré qu’une activité physique régulière peut contribuer de manière significative à réduire les douleurs cervicales. L'exercice physique favorise la circulation sanguine, libère des endorphines (appelées « hormones du bonheur ») et contribue à renforcer les muscles du cou et des épaules, améliorant ainsi la posture et réduisant ainsi les tensions au niveau des cervicales.
Selon une étude menée par le « Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy », le mouvement physique augmente le flux sanguin vers les tissus musculaires, favorisant ainsi la récupération et soulageant la douleur. De plus, une étude publiée dans « Medicine & Science in Sports & Exercise » a montré que l'exercice aérobique peut aider à réduire la douleur chronique.
Le meilleur sport pour lutter contre les douleurs au cou : la natation
Parmi les différentes options d’activité physique, la natation s’impose comme l’un des meilleurs sports pour lutter contre les douleurs cervicales. Ici parce que :
- Faible impact : Il s’agit d’une activité à faible impact, ce qui signifie qu’elle n’exerce pas de pression excessive sur les articulations et la colonne vertébrale. Cela le rend également adapté aux personnes souffrant de douleurs chroniques.
- Étirement et relaxation : La natation sollicite simultanément un large éventail de muscles, aidant à allonger et à détendre les muscles du cou et des épaules.
- Renforcement musculaire : Les mouvements des jambes et des jambes pendant la natation sollicitent les muscles du dos et des épaules, contribuant à leur renforcement et à une meilleure posture.
- Posture améliorée : La natation nécessite une bonne posture pour bouger efficacement dans l’eau. Cela contribue à sensibiliser l'individu à la bonne posture, même hors de l'eau.
Sont évidemment valables tous les sports qui ont pour base d'activité l'allongement des muscles et leur renforcement tout en maintenant une posture correcte pendant l'exécution des exercices, en évitant de créer des tensions musculaires, des efforts excessifs et des mouvements brusques avec des postures incorrectes. Demandez à votre kiné de confiance quel sport est le plus adapté à votre solution, il saura sûrement bien vous conseiller, mais pour ne pas annuler tout le travail physique effectué, n'oubliez pas d'associer également un oreiller ergonomique à mémoire de forme lorsque vous dormez. , il vous aidera à maintenir une posture correcte même la nuit, vous permettant de vous réveiller plein d'énergie pour une nouvelle séance d'exercices.
En conclusion, intégrer l’exercice à votre routine quotidienne peut être un moyen efficace et efficient de réduire les douleurs au cou. La natation, grâce à son faible impact et ses bienfaits sur le renforcement musculaire et la posture, s'impose comme l'un des meilleurs sports à pratiquer. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre toute nouvelle activité physique, surtout si vous souffrez de troubles musculo-squelettiques préexistants.